U potrazi ste za napitkom koji će vas održati sitim i energičnim tokom cijelog dana? Naš zdravi voćni napitak od banana, jagoda, suhih smokvi, badema, chia sjemenki, hurmi i meda savršen je izbor. Ova kombinacija pruža bogatstvo vlakana, vitamina i minerala, idealnih za početak dana ili kao osvježavajući međuobrok.
Hurme, bitan sastojak ovog napitka, poznate su po svojim zdravstvenim prednostima. One su bogate antioksidansima koji štite ćelije od oštećenja, pomažu u regulaciji šećera u krvi zahvaljujući visokom sadržaju vlakana, te podržavaju zdravlje mozga smanjujući upalne markere povezane s neurodegenerativnim bolestima.
Zdravi voćni napitak – Energetska bomba koja drži sitim cijeli dan!
Zdravi voćni napitak – Napitak koji Vas Održava Sitim Cijeli Dan
Sastojci
- 2 kom. Banane
- 4-5 kom. Jagode
- 3-4 kom. Suhe smokve
- 1 šaka Bademi
- 2-3 kašike Chia sjemenke
- 2-3 kom. Hurme/datulje
- 1 kašika Med
- 250 ml Mlijeko (može i više ukoliko želite da napitak bude rijeđi, a također možete koristiti i bademovo mlijeko.)
Priprema
- Ogulite banane, operite jagode i uklonite peteljke, te izvadite koštice iz hurmi/datulja.
- U blender stavite banane, jagode, suhe smokve, bademe, chia sjemenke, hurme i med.
- Sipajte 250 ml mlijeka u blender.
- Blendajte sve sastojke dok ne dobijete glatku i kremastu smjesu.
- Po želji, dodajte nekoliko kocki leda u čašu za serviranje.
- Odmah poslužite i uživajte u svom zdravom napitku!
Ovaj zdravi voćni napitak može se konzumirati svakodnevno, ali je važno prilagoditi količinu prema individualnim potrebama.
Kada se može piti ovaj Zdravi voćni napitak?
- Doručak – Odličan izbor za početak dana jer pruža energiju i sitost.
- Međuobrok – Savršen kao zdrava užina između obroka.
- Nakon treninga – Pomaže u oporavku mišića zbog prirodnih šećera i zdravih masti.
- Iftar (Ramazanski post) – Idealan za nadoknadu energije nakon cjelodnevnog posta.
- Sehur (Ramazanski post) – Idealan i za početak dana, drži vas sitim tokom cijelog dana.
Koliko često ga piti?
Može se piti svaki dan, ali je važno obratiti pažnju na unos šećera iz voća, posebno ako već konzumirate druge izvore prirodnih šećera. Preporučena količina je jedna porcija (250-300 ml) dnevno. Ako želite varirati, možete izmjenjivati sastojke ili smanjiti količinu hurmi i meda ako pazite na unos šećera.
Ovaj napitak je odličan za jačanje imuniteta, poboljšanje probave i održavanje energije, pa ga možete uključiti u svoj svakodnevni meni bez problema!
Preporuke za još zdravih recepata:
- Recept za zdravi Chia puding s bananama – pogledajte ovdje!
- Recept za prirodni napitak bogat željezom – pogledajte ovdje!
Recept i detaljna priprema – Zdravi Kutak (Instagram):
Da li vam se svidio ovaj recept za zdravi voćni napitak?
Ocijenite ga u nastavku ispod, podijelite utiske sa nama u komentaru ili nas označite na društvenim mrežama uz tag @brza_kuhinja, @gastro.kutak, @zdravikutak.