Fit Cezar Salata – Zdravi Recept za Lagani i Proteinski Obrok

Ocjena: 0.00
(0)
5 Februara, 2025

Tražite zdravu i ukusnu ideju za obrok? Fit Cezar salata savršen je izbor za sve koji paze na prehranu, ali ne žele kompromitirati okus! Lagana, hranjiva i bogata proteinima, ova salata idealno se uklapa u zdrav način ishrane. Pileći file osigurava visok udio proteina koji doprinose osjećaju sitosti i pomažu u očuvanju mišićne mase, dok svježa salata i cherry paradajza donose obilje vitamina i vlakana. Sve to uz kremasti dresing od grčkog jogurta, koji pruža bogat okus, ali bez viška kalorija i masnoća.

Ako volite zdrave recepte koji su jednostavni za pripremu, ova salata je pravi izbor! Osim što je lagana i osvježavajuća, može biti i dio uravnoteženog jelovnika za mršavljenje ili održavanje forme. Zdrava ishrana ne mora biti dosadna – uz pravi omjer proteina, zdravih masti i vlakana, obroci mogu biti i ukusni i nutritivno bogati. Umjesto klasičnog Cezar dresinga, koji je često kaloričan, u ovoj verziji koristimo kombinaciju grčkog jogurta, senfa i limunovog soka, što je zdravija alternativa bez kompromisa u okusu.

Fit cezar salata recept
Izvor: Fitwtamara (Instagram)

Recept za zdravi obrok – Fit Cezar Salata:

Fit cezar salata recept

Recept za Fit Cezar salatu

Otkrivamo kako pripremiti ukusnu i zdravu verziju Cezar salate s visokim udjelom proteina i samo 280 kalorija po porciji. Savršeno za one koji paze na prehranu, a ne žele se odreći okusa.
Serviranje 2 osobe
Vrijeme pripreme 15 minutes
Total Time 25 minutes

Sastojci
  

  • 100-150 g Salata po izboru (zelena, iceberg, mix)
  • 80-100 g Cherry paradajz
  • 120 g Pileći file
  • 1 kom. Jaje (opcionalno)
  • 30 g Grčki jogurt
  • 10 g Senf
  • Limunov sok (1/3)
  • 1 kašičica Maslinovo ulje
  • So, biber, bijeli luk u prahu

Priprema
 

  • Usitniti salatu i paradajz i dodati ih u posudu.
  • Pileći file ispeći, sitno isjeckati i dodati u činiju.
  • Dodati začine salati, a za dresing sjediniti grčki jogurt, senf, iscijeđen limun i maslinovo ulje. Preliti preko salate i sve izmiješati.
  • Skuhati jaje zatim dodati salati.
  • Po želji – posuti parmezanom.

Napomene

  • Salatu možete služiti uz zagrijanu/tostiranu tortilju.
Autor: Tamara Kovačević
Kalorije: 280kcal
Trošak: 4 EUR
Obrok: doručak, večera
Kuhinja: Internacionalna

Isprobajte ovaj recept i uvjerite se da zdravi recepti mogu biti jednako ukusni kao i klasične verzije! Ako vam se svidjela ova Fit Cezar salata, ocijenite je s 5 zvjezdica ispod i ne zaboravite nam javiti u komentarima Vaše utiske.

Otkrivamo i kako jednostavno napraviti Grčku pasta salatu, spremna za 20 minuta. Recept pogledaj – ovdje.

Precizna nutritivna vrijednost Fit Cezar salate:

P: 40g
UH: 7g
M: 18g
= 280kcal

Recept i detaljna video priprema – Fitwtamara (Instagram):

Da li vam se svidio ovaj recept?

Ocijenite ga u nastavku ispod, podijelite utiske sa nama u komentaru ili nas označite na društvenim mrežama uz tag @brza_kuhinja ili @gastro.kutak.

5 1 Glas
Ocijeni ovaj recept
0 Comments
Inline Feedbacks
Pogledaj sve komentare
Like
Close
Copyright © 2024 Gastro Kutak.
Napravljeno s ljubavlju . Sva prava zadržana.
Close