Fit Cezar Salata – Zdravi Recept za Lagani i Proteinski Obrok

Name: Recept za Fit Cezar salatu
Prep time: 15 min
Total time: 25 min
Yield: 2 osobe
Ingredients: 100-150 g Salata po izboru ((zelena, iceberg, mix)); 80-100 g Cherry paradajz; 120 g Pileći file; 1 kom. Jaje ((opcionalno)); 30 g Grčki jogurt; 10 g Senf; Limunov sok ((1/3)); 1 kašičica Maslinovo ulje; So, biber, bijeli luk u prahu

5.0

15 min5. veljače 2025.

Tražite zdravu i ukusnu ideju za obrok? Fit Cezar salata savršen je izbor za sve koji paze na prehranu, ali ne žele kompromitirati okus! Lagana, hranjiva i bogata proteinima, ova salata idealno se uklapa u zdrav način ishrane. Pileći file osigurava visok udio proteina koji doprinose osjećaju sitosti i pomažu u očuvanju mišićne mase, dok svježa salata i cherry paradajza donose obilje vitamina i vlakana. Sve to uz kremasti dresing od grčkog jogurta, koji pruža bogat okus, ali bez viška kalorija i masnoća.

Ako volite zdrave recepte koji su jednostavni za pripremu, ova salata je pravi izbor! Osim što je lagana i osvježavajuća, može biti i dio uravnoteženog jelovnika za mršavljenje ili održavanje forme. Zdrava ishrana ne mora biti dosadna – uz pravi omjer proteina, zdravih masti i vlakana, obroci mogu biti i ukusni i nutritivno bogati. Umjesto klasičnog Cezar dresinga, koji je često kaloričan, u ovoj verziji koristimo kombinaciju grčkog jogurta, senfa i limunovog soka, što je zdravija alternativa bez kompromisa u okusu.

Izvor: Fitwtamara (Instagram)

Recept za zdravi obrok – Fit Cezar Salata:

Recept za Fit Cezar salatu

Preuzmi recept

5.0

Otkrivamo kako pripremiti ukusnu i zdravu verziju Cezar salate s visokim udjelom proteina i samo 280 kalorija po porciji. Savršeno za one koji paze na prehranu, a ne žele se odreći okusa.

Porcije: 2 osobe
Priprema: 15 min
Ukupno: 25 min
Cijena: 4 EUR
Kalorije: 280 kcal

Sastojci

100-150 g Salata po izboru (zelena, iceberg, mix)
80-100 g Cherry paradajz
120 g Pileći file
1 kom. Jaje (opcionalno)
30 g Grčki jogurt
10 g Senf
Limunov sok (1/3)
1 kašičica Maslinovo ulje
So, biber, bijeli luk u prahu

Priprema

Usitniti salatu i paradajz i dodati ih u posudu.
Pileći file ispeći, sitno isjeckati i dodati u činiju.
Dodati začine salati, a za dresing sjediniti grčki jogurt, senf, iscijeđen limun i maslinovo ulje. Preliti preko salate i sve izmiješati.
Skuhati jaje zatim dodati salati.
Po želji - posuti parmezanom.

Napomene

Salatu možete služiti uz zagrijanu/tostiranu tortilju.

Isprobajte ovaj recept i uvjerite se da zdravi recepti mogu biti jednako ukusni kao i klasične verzije! Ako vam se svidjela ova Fit Cezar salata, ocijenite je s 5 zvjezdica ispod i ne zaboravite nam javiti u komentarima Vaše utiske.

Otkrivamo i kako jednostavno napraviti Grčku pasta salatu, spremna za 20 minuta. Recept pogledaj – ovdje.

Precizna nutritivna vrijednost Fit Cezar salate:

P: 40g
UH: 7g
M: 18g
= 280kcal

Recept i detaljna video priprema – Fitwtamara (Instagram):

Pogledaj objavu na Instagramu

Da li vam se svidio ovaj recept?

Ocijenite ga u nastavku ispod, podijelite utiske sa nama u komentaru ili nas označite na društvenim mrežama uz tag @brza_kuhinja ili @gastro.kutak.

Kategorije

Salate

Slični recepti

Predjela i zalogajiSalate25 min

Komentari

Ocijeni ovaj recept

Budite prvi koji će podijeliti iskustvo s ovim receptom.